전체 글38 비만을 예방하기 위한 생활 습관 방법 비만은 생활 습관의 개선을 먼저 하여야 한다. 고혈압의 약 90%는 원인 불명의 본태성 고혈압이라고 합니다. 고혈압이 있는 사람은, 일상생활의 개선이 중요합니다.특히 염분이 너무 많거나 운동 부족, 비만 등을 해소하는 것이 증상의 악화를 막는 최선의 치료법이라고 할 수 있습니다.자기 판단으로 치료를 그만두지 않습니다. 강압제의 복용을 마음대로 중지하거나 자기 판단으로 치료를 그만두는 사람이 있습니다.자각 증상이 없어도 오히려 신체에 부담이 걸릴 수 있으므로 반드시 의사의 지시를 따라서 행동해야 합니다.혈압이 높았던 사람의 식생활 개선의 포인트에 관해 이야기하겠습니다. 식염은 하루 10g 미만을 기준으로 식탁에 식염을 두지 않는 간장 소스는 소 접시에 사용합니다. 식초와 레몬, 향미 야채로 맛을 더해 줍니.. 2023. 10. 2. 단백질 섭취를 통한 근육을 만들수 있는 방법 단백질의 필요한 하루 권장량 근육을 만들기 위해서는 근육 트레이닝뿐만 아니라 단백질을 섭취하는 것도 중요하다. 그렇다고 해서 많이 섭취하면 좋다는 것은 아닙니다.단백질의 극단적인 과다 복용에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다. 단백질과 신체의 관계는 단백질이 근육을 만들고 싶을 때나 강화하고 싶을 때 빠뜨릴 수 없는 영양소인 것은 잘 알려져 있습니다.그러나 실제로 체내에서는 어떤 일을 하고 있는지 궁금합니다. 한국인의 식사 섭취 기준 에 따르면, 하루에 단백질 평균 필요량은 성인 남성에서 50g, 성인 여성에서 40g으로 정의됩니다.가능하면 성인 남성은 60g, 성인 여성은 50g 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 임신 중 분, 성장기의 어린이 등에서는 필요한 섭취량이 다릅니다.단백질이 부족해 버리면 병이 되기.. 2023. 9. 30. 하루에 소비되는 기초대사에 필요한 열량 기초대사에 필요한 하루 에너지 소비량 다이어트와 열량 계산에 걸리지 않는 것이 기초 대사입니다. 우리 몸에서는 살아있는 사이, 쉬지 않고 기초 대사가 이루어져 열량을 소비하고 있습니다.그런 기초대사입니다만, 의외 지식을 가지고 있지 않은 분도 많은 것 같습니다. 이번은 기초 대사에 대해,신진대사가 좋다는 것은 기초 신진대사가 높음을 의미하고 열량을 소비하기 쉬운 신진대사가 낮으며 기초 신진대사가 낮음을 의미하며 열량을 소비하기 어렵다. 지금조차 들을 수 없는 지식을 소개하겠습니다.기초대사는 우리가 무의식적으로 하는 생명 활동에 필요한 에너지의 소비입니다.예를 들면, 체온 조정이나 호흡, 심박 등 살기 위한 활동은 자는자고 있는 사이에도 쉬지 않고 계속되고 있습니다.기초대사는 연령을 거듭함에 따라 저하되지.. 2023. 9. 29. 면역력을 높이는 음식을 섭취해야 하는 이유와 방법 면역력을 증가하기 위한 노력을 해야 하는 이유 면역력을 높이기 위해서는 스트레스의 컨트롤, 충분한 수면, 적당한 운동 등 중요한 것이 여러 가지 있습니다만. 그중에서도 열쇠가 되는 것이,면역력에 깊게 관련되는 장의 건강을 유지하는 것이라고 합니다. 장내 세균에 주목해, 면역력 업에 도움이 되는 음식이나 먹는 방법을 매일의 생활에 유의해 적극적으로 수용해야 합니다.장이 면역에 중요한 이유는 세균이나 바이러스 등의 병원체로부터 우리의 몸을 지키는 방어 시스템을 말합니다. 병에 걸리기 어려운 사람과 걸리기 쉬운 사람, 걸려도 가볍게 끝나고 중증화하는 사람이 있습니다. 이 차이는 면역력이라고 합니다.다양한 장내 세균이 면역력에 도움이 되기도 합니다. 우리의 장에는 1,000종류 이상 약 100조 개의 장내 세균.. 2023. 9. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
